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こんにちは。恋愛コンサルタントのNAOTOです。
社内恋愛に惹かれながらも、「やめとけ」という声に戸惑っていませんか？確かに、職場恋愛や社内恋愛は大きなリスクだと考えています。
しかし、すべてが悪ではなく、職場恋愛でも成功させて結婚にいたるカップルがいるのは事実です。本記事では、やめた方がいいと言われる理由や、成功させるための条件、自分に向いているかの判断方法など、感情だけに流されないための情報を丁寧に解説します。
この記事を読み終えたとき、あなたは「どうするべきか」を自分の意志で決断できるようになっているはずです。
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ワクワクメールで無料で出会いを探す「社内恋愛はやめとけ」と言われる6つの理由
僕も30歳のときに付き合った彼女は職場恋愛でした。この経験は僕にとってあまり良い経験ではなかったので、正直、職場恋愛は二度と御免です。 そんな僕が「社内恋愛はやめとけ」といいたくなるのはいくつかの理由があります。
周囲にバレやすく、仕事に支障が出るから
職場は常に人の目がある環境です。何気ない会話や視線、休憩中の行動から関係性が伝わることもあります。
関係が公になると業務中のやりとりにも影響が出る可能性が高く、チームワークや評価にマイナスの影響を及ぼすことも多いです。
僕自身、30歳のときに同じ職場の彼女と付き合った経験があります。
10人しかいない小規模な職場だったため、仕事中も彼女のことばかり気になり、正直、業務に集中できませんでした。
彼女がパワハラを受けていないか？ いじめられていないか？ 負担は大きくないか？
そんな不安ばかりが募り、恋愛感情が仕事を侵食していくのを感じました。
結果的に、彼女が受けていたパワハラを僕が「見えていなかった」ことで、毎日のように衝突。
上司との仲介を試みても、話は平行線のまま、最終的には上司が折れる形で終わりました。
この経験から、「職場恋愛は二度とごめんだ」と思ったのを覚えています。
別れた後が地獄
最も深刻なのが破局後の状況です。顔を合わせ続けなければならない職場では、感情の整理が難しく、仕事にも支障をきたすケースが多々あります。
公私混同と見なされるリスクが高まるから
他の社員から「ひいきしている」「仕事に私情を持ち込んでいる」と見なされると、信頼を損なう原因に。特に評価や昇進に関わる立場にある場合は要注意です。
社内規定への抵触や上司との信頼関係に影響が出る可能性があるかあら
会社によっては就業規則で社内恋愛を禁止している場合もあります。また、直属の上司が恋愛関係に敏感な場合、評価や人間関係に影響することもあるかもしれません。
噂の対象になるストレス
社内恋愛はどうしても“話題”になりがちです。たとえ真面目な交際であっても、プライベートを詮索されたり、噂話の的になるのはストレスになります。
実際に私の経験でも、ある同僚が彼女からプライベートの話を聞き出し、それを面白おかしく社内に広めたことがありました。
小規模な会社だったこともあり、噂の拡散は一瞬。ある日同僚から「お前、〇〇ちゃんと□□してんだろ」と言われたときの驚きは、今でも忘れられません。
特に、昔ながらの体質の職場では、プライバシーに対する意識が薄く、社内での情報管理は非常に脆弱です。
「絶対に誰にも言わないで」と言っても、それが守られるとは限りません。
結婚に至らなかったときの損失感
社内恋愛がうまくいかなかった場合、「なぜ職場で手を出してしまったのか」と後悔する声も。社内という逃げ場のない環境で関係を築く以上、真剣な覚悟が求められます。
本当にダメ？社内恋愛が成功するカップルの特徴
リスクがあるとはいえ、社内恋愛で幸せな結婚をした人も存在します。
成功しているカップルには、共通する特徴があります。
プライベートと仕事を明確に分けられる
業務中は完全にビジネスモードを貫き、同僚としての関係を意識的に演じられるカップルは、周囲からの信頼を得やすいです。
お互いに昇進や異動に理解がある
キャリアに対する価値観を共有できていると、環境が変化しても関係を維持しやすくなります。
周囲に気を配りながら秘密を守れる
一部の信頼できる人にだけ伝えるなど、情報のコントロールがうまいカップルは、不要なストレスを回避できます。
別れても冷静な関係を維持できる性格
万が一の事態でも、仕事に支障を出さない冷静さを持つことは、社内恋愛において極めて重要です。
社内恋愛に向いている人・向いていない人診断（チェックリスト）
以下の質問に「YES」が多い人は、社内恋愛でも比較的うまく対応できる可能性が高いと言えるでしょう。
✅ 感情を表に出すタイプではない
✅ 噂や評価に左右されず、自分の軸で行動できる
✅ 万が一別れても、相手と職場で冷静に接する自信がある
✅ 秘密を守れるタイプだと思う
✅ 長期的に相手を信じる覚悟がある
逆に「NO」が多い場合は、リスクが現実になる可能性が高く、慎重な判断が必要です。
社内恋愛を「やめる」or「続ける」を決める3ステップ
社内恋愛に踏み切るべきかどうか迷ったときは、次の3ステップで考えてみましょう。
ステップ1：感情と現実を切り分ける
「寂しいから付き合いたい」「好きだから仕方ない」――この感情は理解できますが、それが職場にどんな影響を与えるかは別の話です。
ステップ2：最悪のケースを想定できるか
例えば「別れても同じ部署」「相手が昇進して部下になる」「浮気された場合の対応」など、最悪を想像しても対処できる自信があるかを考えましょう。
ステップ3：お互いに“戦略的”に動けそうか
恋愛は感情だけでは続きません。将来のキャリア、働く環境、人間関係まで含めて、お互いに現実的に考えられる相手かどうかも大事な判断軸です。
データで見る社内恋愛の実態｜全体の半数が別れている
実際に社内恋愛についてアンケート調査を行っている会社があったので、そこのデータを参考に、データから見える社内恋愛の実態を確認してみます。
恋愛・婚活メディア「出会いコンパス」を運営するナイル株式会社が、 2024年3月26日から4月1日の期間、社内恋愛をしたことがある10～40代の社会人男女566人を対象に、職場での恋愛に関するアンケート調査を行っていました。
いくつか質問を行っていましたが、その中でも「社内恋愛した相手とその後は？」という質問への回答を見てみると51.4%と半数が別れていることが調査からわかります。
・出典元：アプリブ 30.4％が社内恋愛の経験あり、相手は同僚が最多、若い人ほど職場に出会いを期待している結果に（出会いコンパス）
社内恋愛では仕事とプライベートをうまく分けられるかや、周囲との関係性などをどのくらいうまくコントロールできるかにかかっているといえます。
「社内恋愛はやめとけ」と言われても社内の人と付き合いたいなら対策は徹底することがカギ
社内で付き合っていると噂が出た時のリスクや別れた後のことなど、予め対策を2人で考えておくことが長続きの秘訣です。
リスクマネジメントの準備をする
業務内外での接し方ルールを事前に決めておくことが大切です。誰に見られているかわかりませんので、社内SNSやチャットも慎重に扱いましょう。
バレにくいコミュニケーションの工夫
連絡手段や通退勤の時間帯を工夫し、2人の関係性に不自然さを出さない配慮が必要です。
別れた時の“撤退戦略”を持っておく
「別れたらどちらかが異動を申し出る」「業務を交代する」など、万が一に備えた“逃げ道”があると、心理的な余裕が生まれます。
「社内恋愛」をするか迷うなら社外の人と出会う方法を知ろう
もし社内恋愛に不安を感じているなら、社外での出会いを検討するのもひとつの選択肢です。
マッチングアプリ
社内でバレることなく、趣味や価値観が合う人と出会える手段として人気です。自宅にいても異性を探すことができるので効率的に恋人を見つけたい人にはおすすめ。
マッチングアプリは「恋活」と「婚活」に分かれていて、用途に応じて使い分けるのがおすすめです。中でも気軽に恋活を始めるなら「ワクワクメール」が僕の最近の推しアプリです。
男女ともに無料で始められ、男性は気になる相手が見つかったら課金してメッセージのやり取りを行います。最初からお金がかかるわけではなく、本格的にメッセージのやり取りをしたくなったタイミングから課金すればいいのがうれしいですね。
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趣味の習い事・社会人サークル
対面で会話できる自然な出会いを求めるなら、習い事や地域の活動が有効です。
社会人サークルには最初から恋愛目的で参加していない人も多くいます。すぐに恋人関係に発展するかは難しいかもしれません。また失恋した場合は、社内恋愛と同じでそのサークルに居づくなってしまう可能性もあるので注意してください。
まとめ｜「やめとけ」には理由がある、でも選ぶのはあなた
社内恋愛には確かにリスクがあり、「やめとけ」という声にも根拠があります。
しかしそれは、「無計画で始めるべきではない」という警鐘でもあります。
大切なのは、以下の3つです。
自分と相手がどういう性格なのか
職場環境がどれほど許容できるのか
未来を見据えた関係なのかを冷静に見極める力
この記事を読み終えた今、あなたは「感情だけ」で動くのではなく、戦略と意志を持った判断ができるでしょう。
