スト値の上げ方について2022年現在で考えられるだけ網羅しました。
網羅された中から自分に足りない点を見つけるのにも役立てるはずです。
スト値を上げるには簡単なものから時間がかかるもの、はたまた無料でできることから高額なものまで様々です。
まずは、どのようにスト値を上げようか考える前に、スト値が下がる原因を理解しておく必要があります。
スト値が下がる原因
特に自覚しづらい盲点になりそうな部分を太文字にしました。
- 顔のニキビ、肌荒れ
- くすみ、クマ、シミ、シワ
- イボ、ホクロ
- 日焼け
- 寝不足
- カサカサの乾燥肌
- カサカサの荒れた唇
- 首のシワ
- 油ギッシュな肌
- ムダ毛
- すね毛
- 胸毛
- 体型
- 青ひげ
- ヒゲの剃り残し
- 鼻毛
- 白髪
- 薄毛
- 悪い姿勢
- 運動不足
- 筋力低下
- ボザボザ眉毛
- 歩き方
- バキバキに画面が割れたスマホ
- 服のシワ、シミ、穴、毛玉、糸くず、ホコリ
- 似合わないメガネ
- ボロボロの傘
- リュックによる前かがみ（姿勢悪化）
- リュックによる子供っぽさ
- 爪いじり
- 目線をそらす
- 目が泳ぐ
- 瞬きの回数が多い
- 息を止める
- 小股歩き
- 目つきの悪さ
- 歯並びの悪さ
- 歯の黄ばみ
- 筋力低下
- ぽっこりお腹
- ボロボロの鞄
- ボロボロの靴
- 中途半端な長さの靴下
- テカテカのズボン
- 意識の低下
- 体型に合わない服
- パンツの裾の長さ
- インナーの色が透ける
- 服の質感
- 統一感のないコーデ
- ワキガ
- カミソリ負けの肌
- ハーフパンツを履いた時に見えるすね毛
- 生乾きの服を着る
- 髪の毛を触る癖
- 自分の顔を触る癖
- 無料のポルノ
- アルコール（お酒）
- たばこ
- 栄養不足・栄養の偏り
- ジャンクフード
- 寝不足
- 精神不安
- 冷たい飲み物の飲みすぎ（体温低下）
瞬きの回数が多くなるとスト値が低下
みなさんは、自分の瞬きの回数を数えたことはありますか？
人は一般的に１分間に20回程度のまばたきをするものです。
それが緊張すると１分間に100回以上のまばたきをするようになります。
まばたきの回数が多くなることは緊張の表れなので、相手に「自信がなさそうな人だな」「なんだか落ち着かない人だな」という印象を与えてしまい、結果的にスト値が下がります。
逆に相手のまばたきの回数を数えることができれば、相手の目を見ることにつながり、「自信がありそうな人だな」という印象を与えることができます。
相手のまばたきの回数を数えているだけで、相手の目をじっと見つめている状態となり、相手は恥ずかしくなって目をそむける場面も出てきます。
そうなるとあなたの勝ちで、相手にナメられることがなくなります。
息を止めているときはスト値が低下
息を止めるとなぜスト値が下がるのか説明したいと思います。
人は緊張すると息を止めて肩に力が入り体が強張り、表情もこわばります。
慣れない環境に行き慣れないことをしようとした時点で、息を止めたり、ため息をするようになります。
呼吸が乱れることは、自分を守ろうとする防衛反応とストレスを緩和しようとする表れなのです。
息を止めた瞬間緊張してリラックスとは真逆なので余裕のない表情や姿勢になり結果としてスト値が下がります。
スト値が低いとどうなるのか
- 不快感を与える
- ナメられる
- 人として信用されない
- 恋愛対象として見られない
1回目は会えるけど2回目会えない原因としてもスト値が低いことが原因になっている可能性があります。
スト値が低いこと自体は減点にはなりませんが、相手の期待値より低いと減点対象になります。
スト値の上げ方
次はスト値の上げ方を見ていきます。
至極当たり前のことを書いていますが、当たり前のことを当たり前にやることが一番難しく、結果的にできていないこともあると思うので、基本に立ち返るという意味も込めても網羅的に書いています。
上半身のスト値上げ
- 似合う髪色
- 目の大きさ
- いい洗顔フォームを使う
- 洗顔ネットで丁寧に泡立てた泡で肌を傷つけないように洗う
- 洗顔は人肌の温度で流す
- 清潔で柔らかいタオルで顔を拭く
- 化粧水で保湿をする
- 乳液を塗る
- 美容液
- 美容パック
- 美容クリーム
- 日焼け止めでシミシワ予防
- 朝と夜の洗顔
- 舌の運動（首回りが細くなる）
- 若い子と遊ぶ
- 首にも化粧水（首のしわ改善）
- 髪型を整える（ワックス、ムース、スプレー、ジェル、グリースなどを使用）
- 白髪染めを使う
- 眉毛の長さを整える
- 眉毛の形を変えて顔相を作る
- アートメイクで顔相改善（美容クリニックへGO）
- リップクリーム
- ハンドクリーム
- コンシーラー（BBクリーム）
しぐさでスト値上げ
- まばたきの回数を減らす
- 目の動きを少なくする
- 少し大股でゆっくり歩く
- 動作をゆっくり大きく
- 女の子と積極的に目を合わせに行く
- 一度合った目線を外さない
- 大きくゆっくり話す
生活習慣でスト値上げ
- ストレス解消
- 6時間以上の睡眠
- 無酸素運動
- 有酸素運動（脈拍140以下で行う）
- ストレッチでスタイルアップ
行動でスト値上げ
- モテる人と一緒に行動する
- モテない人と一緒に行動しない
- マスターベーションをし過ぎない
- 笑顔の練習
- スマホでかっこよく撮れる自撮り角度の研究
食べ物でスト値上げ
普段の食べ物で体の内側から磨いていくこともおすすめです。
- 黒酢 脂肪燃焼
- キノコ 糖分代謝
- サバ缶 DHA 内臓脂肪を減らす
- ワカメ コレステロール排出
- 納豆 血栓を溶かす
- 緑茶 血糖値を抑える
- 味噌汁 栄養価アップ
- コーヒー ポリフェノールで老化予防（但し歯の黄ばみに注意）
食事の時間でスト値維持
- 寝る2時間前に食べないこと
- 22時から2時は食べないこと
栄養がちゃんと消化されず体に負担を掛けます。寝る2時間以内に食べることは体への見えない暴力です。
サプリでスト値維持
- ナイアシンアミド 老化防止
- アスタキサンチン 老化防止
- ビタミンC シミ予防
- ビタミンB群 代謝促進
- ギャバ、グリシン、テアニン、ラフマ葉エキス 睡眠の質改善
どれだけ老化を食い止められるか、そしてどれだけ若々しくいられるかが肝です。
ファッション・服・アクセサリーでスト値上げ
- おしゃれなマスク
- 体型に合った服を着る
- マフラー・ストールの柄、結び方
- シャツのシルエット（ユニクロよりZARA）
- コート（ユニクロでOK）
- 時計
- 服の素材（安っぽいものは避ける）
値段やブランドよりも体形に合っているものを選ぶことが大切です。
最近のユニクロはかなり使い勝手がいいものが増えていますが、シャツのシルエットはまだまだ洗練されていないのでシャツはZARAから選んだ方がこなれた感じが出ます。
体格でスト値上げ
- 筋トレ（体格が変わるくらいまでやることが大事）
- 身長（シークレットインソールで身長をプラス2cm盛る）
美容のプロにスト値を上げてもらう方法
- 爪磨き
- 爪美容液
医療でスト値上げ
- マウスピース矯正（インビザライン、セラミック）
- ホワイトニング
- ヒアルロン酸注射（たるみ・しわ改善）
- ハイフ（たるみ・しわ改善）
- ダーマペン・メソガン（毛穴・しわ改善）
- ポテンツァ（毛穴・しわ改善）
- レーザー治療（肌の凹凸改善）
- クールスカルプティング（脂肪細胞の冷凍破壊）
- シミ取りレーザー
- VIO脱毛
- フォトRF（薄いシミやそばかす、赤ら顔改善）
- 二重整形
- 美容整形
- 眉毛をアートメイク
- 植毛（薄毛の場合）
- 髭脱毛
美容はお金と時間がかかりますが、投資した分成果を感じやすと思います。
スト値が低かった頃の出会い系の失敗談
約18年前のお話です。
18歳だった僕は彼女が欲しくなり出会い系サイトを使っていました。
出会い系サイトを通して知り合った女性に、僕の写真を送ると100％音信不通になりました。
女性に写真を送ると「これほんとに本人？」と聞かれ、「そうだよ」応えると100％音信不通になりました。
100％です。
自分の容姿を鏡を見ても「僕って見てもそんなに見た目が悪いの？」と自分のスト値が低いことに気がついていない痛い人でした。
スト値で言うとスト値2でした。
眉毛は手入れをしたことがなく、ボサボサフサフサで、もう少しで繋がりそうな両さん状態でした。
眉毛が繋がりそうなことが男らしいと勘違いをしていたほど痛い人でした。
服も全身ユニクロで上はユニクロのフリースと下は、ダボダボでポケットがたくさんついたパンツをパンツを履いていました。
今のユニクロとは違い、当時のユニクロはださいファッションの象徴として、扱われていました。
ファッションのファの次も意識をしたことがなく、自撮りをしたのでスト値2なのはうなずけます。
スト値3の頃の自分
ちなみにこの右の写真はがんばってスト値を上げていた頃のスト値3の写真です。
10年前はストパーを当てていましたが、ストパーを当てないとスト値2に下がるほど酷い髪型をしていました（笑）
今は自分に似合う髪型を見つけましたが、当時は自分に似合う髪型を知らず美容師さんの提案するままの髪型がベストだと信じていました。
無知とは恐ろしいものです。
まずは自分の無力さを知ることからですね。
みんなでがんばって行きましょ！
NAOTOがおすすめするスト値上げ美容院
この記事を最後まで読んでくれた方に、スト値を上げてくれる割引特典をプレゼントします。
僕がいつもお世話になっているディアローグ下北沢の2,000円オフ特典をプレゼントします。
「NAOTOさんの紹介です」と言ってくれれば2,000円オフで案内してもらえます！ので忘れずにお伝えください。
SNSで話題になっている他の美容院にも浮気をしたことがありますが、結局鈴木さんの安定感が良くて戻ってしまいます。
長年、男性のスト値上げのために尽力されてきました。
髪型だけでなく似合う眉毛やどんな整髪料を使うと髪質に合うのかなど、セットの方法まで丁寧にアドバイスをしてくれる頼もしい存在です。
鈴木さん以外にも女性スタッフも話し上手な人が多いので、キャバクラのように話の練習相手として指名してもらっても大丈夫とのことです（笑）
ディアローグ下北沢は全席個室なので、他の美容院のように隣の人に気を遣うこともなく、おしゃべりができるのがいいところです。
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